رگ به رگ شدن گردن به حالتی می گویند که به دلیل فشار بیش از حد، کشیدگی، خونرسانی ضعیف به دلیل زاویه نامناسب گردن دچار گرفتگی می شود و این گرفتگی می تواند سبب محدودیت در حرکت گردن شود، به رگ به رگ شدن گردن neck sprain هم می گویند، رگ به رگ شدن گردن در خواب معمولا شایع است و افراد به دنبال بیدار شدن از یک خواب عمیق که در آن زاویه گردن نامناسب بوده دچار علائم درد در حین چرخش گردن، عدم توانایی لازم در نگهداشتن گردن و محدودیت حرکتی می گردند، در این مقاله از مرکز درمان در منزل درمان تو با شماییم تا از علت ایجاد رگ به رگ شدن گردن تا درمان خانگی آن برایتان توضیحات مفیدی را ارائه نماییم، لازم به ذکر است که اگر دچار علائم حاد neck sprain یا رگ به رگ شدن گردن شده اید می توانید برای معاینه و درمان از ویزیت ارتوپد در منزل نیز بهره مند شوید تا به صورت دقیق و علمی بتوانید این اختلال را درمان نمایید.
رگ به رگ شدن گردن به چه علت رخ می دهد؟
به طور کلی رگ به رگ شدن گردن شباهت های بسیار زیادی به دیسک گردن دارد، از آن جایی که در رگ به رگ شدن گردن نیز محدودیت و تیرکشیدن گردن در حین چرخش وجود دارد افراد تصور می کنند که علت رگ به رگ شدن گردن دیسک گردنی باشد که به آن دچار شده باشند، به نقل از وبسایت کامبریج:
A sprain of the neck means that the muscles have been stretched, torn or bruised. This can cause pain and stiffness of the neck for up to eight weeks. The following instructions will help you to recover as quickly as possible.
رگ به رگ شدن گردن به این معنی است که عضلات کشیده، پاره یا کبود شده اند. این می تواند تا هشت هفته باعث درد و سفتی گردن شود. دستورالعمل های زیر به شما کمک می کند تا در سریع ترین زمان ممکن بهبود پیدا کنید.
می توانیم متوجه شویم که علت رگ به رگ شدن گردن کشیدگی و آسیب به عضلات و تاندون های گردنی می باشد نه دیسک گردن، برای فهم بیشتر شما در رابطه با علت های گردن درد می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کشیدگی یا اسپرین sprain عضلات گردنی
- کشیدگی تاندون ها
- کشیدگی رباط ها
- عدم خون رسانی به دلیل زاویه نامناسب گردن (نکروز شدن عضلات)
پیشنهاد ویژه: اگر تمایل به دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل دارید وارد لینک شوید.
عوامل ایجاد رگ به رگ شدن گردن چیست؟
رگ به رگ شدن گردن معمولا از عواملی ایجاد می شود که در آن به طور معمول فشار بالایی به عضلات و تاندون های (رباط) گردنی وارد شده است، شناخت این عوامل می تواند ما را در تشخیص و درمان سریع کمک کند، معمولا افرادی که مراقبت های اصولی و اصول نگهداری لازم از گردن و زوایای طبیعی آن را اجرا نمی کنند رگ به رگ شدن گردن بیشتر از سایر از افراد دیده می شود، از مهم ترین عوامل رگ به رگ شدن گردن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
رگ به رگ شدن گردن در خواب
شاید بتوان شایع ترین و مهم ترین عامل رگ به رگ شدن گردن را به خواب نامناسب و به اصطلاح “بدخوابیدن” تلقی کرد، در حین خواب و عدم رعایت زاویه مناسب گردن به دلیل چرخش های نامناسب در خواب، کشیدگی ناگهانی، ماندن در وضعیت یا پوزیشین نامناسب که سبب کاهش جریان خون به عضلات گردن شود معمولا عضلات و تاندون های گردنی تحت فشار قرار می گیرند که در نهایت می تواند سبب ایجاد رگ به رگ شدن گردن شود، رگ به رگ شدن گردن پس از خواب با یک چرخش عادی نیز می تواند خود را نشان دهد، پس اگر پس از خواب دچار علائم رگ به رگ شدن گردن هستید بهتر است با ما تا انتهای مطالب همراه باشید تا درمان آن را خدمتتان ارائه نماییم.
رگ به رگ شدن گردن به دلیل فشار اضافی به گردن
در برخی موارد به دلیل بار اضافی بر گردن رگ به رگ شدن گردن مشاهده می شود، این عامل می تواند به دلیل برداشتن بار اضافی، قراردادن جسم سنگین بر روی سر و فشار ناگهانی بر روی سر ایجاد شود که در نهایت سبب آسیب به عضلات و تاندون های گردنی گردد.
کشیدگی ناگهانی گردن
کشیدگی ناگهانی گردن نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد گردن درد می باشد، در این حالت به دلیل اسپرین یا کشش عضلات گردنی که با نام های عضلات زیراوسیپیتال، بالای هیوئید، پایین هیوئید و ماهیچه های نردبانی نیز شناخته می شوند احساس خشکی در عضلات و تیرکشیدن در حین چرخاندن سر وجود دارد، پس اگر اخیرا دچار کشیدگی در عضلات و تاندون های گردنی شده اید بهتر است با ما تا انتهای مطالب همراه بمانید.
رژیم غذایی نامناسب و کمبود ریزمغذی ها
در برخی موارد کمبود برخی از ریزمغذی ها مانند کمبود ویتامین های B1، B12 و D3 می تواند سبب اسپاسم و گرفتگی عضلات شود، این اسپاسم می تواند در نواحی گردن رخ دهد که اگر دچار گرفتگی های مکرر گردن هستید بهتر است رژیم غذایی خود را پرویتامین و پرپروتئین کنید، جبران کمبود ویتامین ها می تواند در درمان سریعتر رگ به رگ شدن گردن موثر و مفید باشد.
بیماری های اسکلتی عضلانی
برخی از بیماری ها مانند دیسک گردن، آرتروز گردن و سایش مهره های گردنی می تواند در ایجاد علائم گردن درد موثر باشد، از همین رو بهتر است اگر دچار علائم دیسک گردن و اختلالات مهره و یا اسپاسم های شدید عضلانی (کرامپ عضلانی) هستید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
علائم مهم رگ به شدن گردن چیست؟
علائم و نشانه های رگ به رگ شدن گردن علائم مشخصی هستند که دانستن این نشانه ها می تواند در تعیین نوع رگ به رگ شدن و همچنین افتراق بین رگ به رگ شدن با دیسک گردنی کمک کند، از همین رو ما برای شما مهم ترین علائم رگ به رگ شدن و دیسک گردن را در قالب یک جدول جمع بندی کرده ایم تا دیدگاه شما را در این رابطه افزایش دهیم:
| ردیف | علائم ناشی از رگ به رگ شدن گردن | علائم ناشی از درد دیسک گردنی |
| ۱ | در حین استراحت درد کمتر می شود | در حین استراحت هم درد وجود دارد |
| ۲ | در چرخش ها و حفظ تعادل درد ظاهر می شود | در همه حالات درد ظاهر می گردد |
| ۳ | با قرص یا آمپول شل کننده عضلات درمان انجام می شود | نیاز به مراعات و یا جراحی می باشد |
| ۴ | خشکی در حرکت گردن مشاهده می شود | خشکی مداوم و حتی ایجاد درد شدید در حرکت جزیی گردن |
| ۵ | درد در اثر ضربه به گردن بلافاصه ایجاد نمی شود بلکه ۲ الی ۳ ثانیه پس از آن ایجاد می شود | درد در اثر ضربه بلافاصله ظاهر می شود |
| ۶ | درد در ناحیه شانه ها وجود دارد | درد در ناحیه شانه ها و گردن نیز وجود دارد |
تشخیص رگ به رگ شدن گردن به چه صورتی است؟
برای تشخیص رگ به رگ شدن می توان از معاینه متخصص ارتوپد و فیزیوتراپیست استفاده نمود، به طور معمول یا آسیب به حدی است که تشخیص آن با معاینه قابل انجام است (آسیب درجه ۱ و درجه ۲) یا پارگی رخ داده که برای تعیین نوع آسیب نیاز به عکس برداری و MRI وجود دارد، برای تشخیص رگ به رگ شدن گردن بهتر است از موارد تشخیصی زیر استفاده شود:
- ارزیابی دامنه حرکتی توسط پزشک
- انجام آزمایش آزمایش اسپرلینگ
- عکسبرداری با اشعه ایکس
- ام آر آی
- سی تی اسکن
چرا درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه اهمیت دارد؟
پس از آن که مشخص شد دچار علائم واضح گرفتگی گردن یا رگ به رگ شدن گردن هستیم بهتر است برای جلوگیری از عوارض بیشتر آن و شروع درمان مسیر درمانی و بازتوانی خود را پیدا کنیم، به طور کلی یا برای درمان و طی کردن دوره های درمانی باید به بیمارستان و کلینیک های توانبخشی مراجعه کنیم یا درمان را در خانه و به روش های خانگی انجام دهیم، اما کدام مناسب تر است و به چه علت؟ پیشنهاد ما برای شما درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن است، از مهم ترین دلایل برای استفاده از درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- استفاده از این روش هیچ محدودیت زمانی برای شما ندارد
- امکان استفاده از نظرات متخصصین ارتوپدی و طب فیزیکی برای شما محیا و قابل دریافت است
- امکان دسترسی به این درمان در محیط امن خانه به نسبت مراکز درمانی می تواند در کنترل عفونت های بیمارستانی و انتقال آن به خانه کمک کننده باشد
- تعیین جلسات چه از جانب خودتان پس از آموزش و چه از جانی فیزیوتراپیست می تواند به عهده و در دست خودتان باشد
- این روش می تواند برای شما ایمن تر و در عین حال سودمندتر باشد
- اثربخشی درمانی درمان گرفتگی گردن در خانه به دلیل زمان مناسب برای انجام آن توسط شما بسیار بالا می باشد
- با اجرای روش های درمان خانگی گرفتگی گردن به طور قطع پیشگیری از این اختلال نیز می تواند در آینده حاصل شود
۹ روش تضمینی درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه
آیا سوال شما نیز این است که وقتی گردن رگ به رگ میشه چیکار کنیم؟ درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن چیست؟ ما در این قسمت برای شما جهت رگ به رگ شدن گردن درمان خانگی را در ۹ روش تخصصی آموزش داده ایم تا به واسطه رعایت این موارد بتوانید درمان اصوالی را اجرا نمایید، ۹ روش تضمینی درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه شامل موارد زیر می شوند:
حمایت از گردن با ساپورت های ارتوپدی
وقتی احساس گرفتگی، کرختی و محدودیت حرکتی به دلیل درد در ناحیه گردن خود دارید بهتر است در همان ابتدای کار از کلار یا گردن بند های ارتوپدی استفاده کنید، این کار به شما کمک می کند تا فشار اضافی به گردن وارد نکنید و زمان مناسب برای بازسازی سلول های گردنی را در راستای فیزیکال ایجاد کنید.
استرس خون را کم کنید
برای جلوگیری از تشدید درد و تعویق در بهبودی برای چند روزی هم که شده استرس خود را کم کنید، استرس می تواند در ترشح کاته کولامین ها و پروستاگلاندین ها موثر باشد، هر دوی این عامل می تواند هم در ایجاد درد و هم در گرفتگی یا کرامپ عضلانی موثر باشند، به محضی که احساس کردید دچار رگ به رگ شدن گردن هستید سعی کنید آزامش خود را بیش از پیش به دست بیارید.
به گردن خود استراحت دهید و از کمپرس آب گرم استفاده کنید
برای این کار بهتر است از کمپرس های آبگرم استفاده کنید و خواب کافی داشته باشید، خواب کافی می تواند در بازسازی سلول ها و عضلات گردنی موثر باشد، از همین رو اگر به رگ به رگ شدن گردن و درد های ناشی از حرکات آن مبتلا هستید می توانید استراحت را در الگوی کاری خود برنامه ریزی کنید تا بهبودی شما حاصل شود، سعی کنید در انتخای کمپرس آبگرم از آب ولرم استفاده کنید و آب داخل کیف گرم گرم نباشد.
فیزیوتراپی و تمرینات توانبخشی را فراموش نکنید
استفاده از فیزیوتراپی و تمرینات توانبخشی می تواند در کاهش تنشن و کرامپ های عضلانی کمک کننده باشد، در فیزیوتراپی گردن می توان از روش هایی نظیر فیزیوتراپی گردن با برق، فیزیواتراپی گردن با دستگاه و فیزیوتراپی گردن با لیزر پرتوان استفاده نمود، در هر یک از انواع فیزیوتراپی های نام برده شده می توان توانبخشی مناسب را برای سلول های گردنی ایجاد و درمان را نیز به اتمام رساند، از مهم ترین تمرینات فیزیوتراپی گردن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- چرخاندن سر از جلو به چپ و بازگشتن به راست >> 3 ست ۱۵ عددی
- بالاانداختن شانه ها با ثابت نگه داشتن زاویه سر >> 3 ست ۱۵ عددی
- به عقب انداختن دو کتف >> 3 ست ۱۰ عددی
- دست راست خود را از کنار با آورده و سر خود را بگیرید در همین حین دست چپ خود را از پشت به کتف نزدیک کنید، آرام به سمت راست پایین بیایید و ۳ ثانیه مکث کنید (همین کار را برای سمت چپ هم انجام دهید) >> این ست را ۳ بار هر بار ۱۰ عدد تکرار کنید
- سر خود را به پایین راست بیاورید و با دست راست آن را از پس سر بگیرید، به آرامی تلاش کنید که سرخود را در این وضعیت بالا ببرید زمانی که به نقطه فشار جزیی رسیدید این کار را دوباره تکرار کنید (همین کار برای سمت چپ هم انجام شود) >> 3 ست و هر بار ۱۵ بار انجام شود
- روی تخت صاف بخوابید، سر خود را ۴۵ درجه به راست بچرخانید سپس آن را ۴۵ درجه به چپ بچرخانید (هر بار ۲ ثانیه مکث کنید) >> این کار را ۳ بار و هر بار ۱۵ عدد انجام دهید
- ایستاده بایستید، دست راست خود را به گیجگاه نیمکره راست سر خود بچسبانید (از کف دست) آن را فشار دهید و سعی کنید زاویه سرتان تغییر نکند، همین کار را برای سمت چپ هم تکرار کنید >> این حرکت را ۳ ست و هر بار ۲ عدد تکرار کنید
هیدروتراپی معجزه ای برای رگ به رگ شدن گردن حتی در حمام
منظور از هیدروتراپی آب درمانی می باشد، آب درمانی یا هیدروتراپی (Hydrotherapy) روشی درمانی برای بهبود آسیب های جسمی، کاهش درد و کمک به تقویت عضلات و سیستم اسکلتی می باشد، برای انجام هیدروتراپی گردن درد و درمان رگ به رگ شدن گردن می توانید از دوش آب ولرم حمام منزل خود و یا استخر های عمومی استفاده نمود، برای اینکار بهتر است هر بار ۲۰ دقیقه با آب ولرم نرمش های گردنی را انجام دهید.
استفاده از کالای خوای مناسب را در دستور کار قرار دهید
استفاده از تشک، بالشت و تکیه گاه مناسب برای خواب را فراموش نکنید، همانطور که خدمتتان گفته شد یکی از شایع ترین علل رگ به رگ شدن گردن خوابیدن به شیوه نامناسب است، از همین رو بهتر است از بالش های با ارتفاع کوتاه یا بسیار بلند خودداری کنید، تشک شما نیز نباید بسیار نرم و بسیار سخت باشد و حفظ تعادل در بین بالشت و تشک می تواند در ایجاد یک خواب ایمن و با کیفیت کمک کننده باشد.
مصرف قرص رگ به رگ شدن گردن با دستور پزشک
جدایی از موارد فوق که مربوط به توانبخشی و استفاده از روش های حمایتی درمانی می باشد استفاده از قرص رگ به رگ شدن گردن به شرطی که پزشک شما آن را تجویز کند می تواند موثر و مفید باشد، از مهم قرص های مناسب برای درمان رگ به رگ شدن گردن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- متوکاربامول
- پسروکسیکام
- ناپروکسن
- ایبوپروفن
- استامینوفن
آمپول رگ به رگ شدن گردن را با دستور پزشک خود فراموش نکنید
در مواردی که شخص نمی تواند از قرص ناسب برای درمان رگ به رگ شدن گردن استفاده کند می توان از آمپول رگ به رگ شدن گردن بهره مند شد، از انواع آمپول مناسب برای درمان رگ به رگ شدن گردن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- آمپول متوکاربامول >> بازسازی کرامپ عضلانی و برطرف کردن گرفتگی های عضلات و تاندون ها
- آمپول پیروکسیکام >> کاهش التهاب و درد
- آمپول کتورولاک >> کاهش درد
- آمپول دگزامتازون >> کاهش درد و التهاب
پماد رگ به رگ شدن گردن راهی ایمن برای درمان
استفاده از پماد های قابل جذب نیز می تواند اثرات مناسب برای درمان گردن درد های ناشی از رگ به رگ شدن گردن را داشته باشد، استعمال خارجی و اجرای دقیق استفاده از آن ها می تواند در این مسیر کمک رسان به شما عزیزان باشدف از مهم ترین انواع پماد های مناسب برای درمان رگ به رگ شدن گردن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- پماد پیروکسیکام >> ضد التهاب و ضد درد
- پماد رزماری مدیفارم >> ضد التهاب و درد
- پماد متیل سالسیلات >> ضد درد
- پماد اکبر ۲ >> ضد درد ضد اسپاسم
- پماد رهامین >> ضد درد ضد التهاب
- پماد ویشکا >> ضد درد
- پماد خشخاش >> گرم کننده و درمان درد
- پماد آرنیکا >> ضد درد و ضد التهاب
- پماد پنترکس >> ضد التهاب
- پماد گیاهی آیماه >> ضد درد قوی
- پماد پین رست >> ضد درد قوی
- پماد بیزالن >> ضد درد و ضد التهاب
- پماد ژیناژن >> ضد درد و ضد التهاب
جمع بندی و گرفتن نتایج نهایی
در جمع بندی باید خدمتتان اعلام گردد که گردن درد از درد های شایع اسکلتی عضلانی است که دارای علائم مشابه با دیسک گردن نیز می باشد، از مهم دلیل دلایل ایجاد رگ به رگ شدن گردن می توان به کرامپ عضلانی گردن، کشیدگی گردن، پارگی تاندون و حتی آسیب به رباط ها اشاره نمود، روش های خانگی مانند استفاده از حمایت کننده های ارتوپدی و استفاده از دستورات دارویی می تواند در کنار انجام حرکات توانبخشی و فیزیوتراپی کمک کننده باشد.
