کاهش سریع قند خون در خانه

زمان تقریبی مورد نیاز برای مطالعه: 16 دقیقه

تاکنون شده به این سوال فکر کنید که برای پایین آوردن قند خون در خانه چه باید کرد؟ یا اینکه برای کاهش قند خون ناشتا چه کنیم؟ سوالی که بسیاری از افراد در مواجه با قند خون بالا به ذهنشان خطور می کند این است که قند خون بالا را چگونه پایین بیاوریم؟ در این مطلب ما از مرکز درمان در منزل درمان تو با بررسی موشکافانه و دقیق به روشهای کاهش سریع قند خون در خانه هم از طریق روش های دارویی و هم از طریق روش های خانگی نکاتی را خدمتتان گفته ایم تا جواب دهنده سوالات شما در این خصوص باشیم، برای نگارش این مطلب از پزشکان غدد مرکز درمان تو مانند دکتر ابراهیمی و همچنین از تجربیات بیماران و جستجو در وبسایت های معتبر گوگل نظیر “وبسایت کلیوند کلینیک” و “وری ول” استفاده کردیم تا نتایج دست اول و تخصصی در عین حال موثر و مفید را برایتان تنظیم و جمع آوری کنیم تا با دیدگاه کامل بتوانید به درمان قند خون بالا در خانه بپردازید، ۱۶ روشی که در این مقاله خدمتتان اعلام شده است را بسیاری از پزشکان طب سنتی در قالب معجزه ای برای کاهش قند خون می شناسند و از این حیث با اشتیاق لازم آن ها را مطالعه کنید و با صلاحدید پزشک خود آن ها را اجرایی نمایید، لازم به ذکر است که در مطالعه روش های کم کردن قند خون هرکجا که به سوال مبهم رسیدید میتوانید از طریق کامنت های انتهای مطالب هم اکنون آن را از پزشکان آنلاین درمان تو بپرسید تا پاسخگوی شما عزیزان در آن خصوص باشیم.

پیشنهاد ویژه: خدمات پزشکی در منزل تهران با اعزام فوری پزشک به منزل

قند خون بالا چیست؟

قند خون بالا (به انگلیسی: Hyperglycemia) که به آن هیپرگلایسمی نیز می گویند به حالتی گفته میشود که قند خون فرد از رنج طبیعی فراتر باشد و افزایش غیرطبیعی قند خون با گذشت زمان نیز کاهش نیابد، در واقع اگر ۳ ماه گذشته فرد را لبا آزمایش هموگلوبین ای وان سی (HbA1c) چک کنیم میتوانیم متوجه شویم که فرد دچار قند خون پایدار و بالاتر از رنج طبیعی نه تنها در یک روز بلکه در طول ماها بوده است و شاید خود به این پدیده خبردار باشد و چه بسا از آن آگاهی لازم را نداشته باشد، به طورکلی و معیارهای بین المللی رنج طبیعی قند خون در حالت ناشتا زیر عدد ۱۰۰ است و در حالت غیرناشتا بین ۹۰ الی ۱۲۰ می باشد، اگر رنج قند خون شما از ۱۲۰ به بالا باشد شما دچار قند خون بالا هستید اما اینکه آیا پیش مقدماتی هستید و یا اینکه در مرحله دیابت کامل می باشید کاملا به نتایج و گزارشات قند خون شما بستگی دارد، به هرحال قند خون پدیده ای خطرناک است که هرفرد دیابتی مبتلا به آن باید سریعا به روش های درمان خانگی و دارویی آن مسلط شود تا با دیدگاه دقیق بتوان این پدیده آسیب زننده را درمان کرد.

پیشنهاد ویژه درمانی: تزریقات سرم در منزل شبانه روزی، نیاز به تزریق سرم دارید؟ این لینک را ببینید.

مهم ترین دلایل قند خون بالا چیست؟

قند خون بالا یا هیپرگلیسمی به دلایل مختلف بروز می کند، اگر از یک فرد عادی بپرسیم که “آیا می دانی قند خون به چ دلیل رخ می دهد؟” در جواب بگوید به دلیل مصرف قند بالا! تاحدود بسیار زیادی درست می گوید اما فقط این مصرف قند بالا نمی باشد که سبب بروز هیپرگلایسمی یا قند خون بالا می گردد بلکه عوامل دیگری نظیری ارث، استرس، عدم تحرک کافی و حتی مصرف برخی مواد غذایی نیز میتواند در افزایش قند خون و بروز هیپرگلیسمی موثر باشد، از همین رو شناخت این عوامل به عنوان یک گام بسیار مهم در کاهش سریع قند خون در خانه میتواند بسیار موثر و کاربردی باشد، در قسمت زیر در رابطه با ۱۰ عامل بسیار مهم افزایش دهنده قند خون تاثیرگذار می باشد:

• مقاومت به انسولین
• مصرف بیش از حد کربوهیدرات های ساده
• چاقی شکمی
• کمبود خواب
• استرس مزمن
• کم تحرکی
• اختلالات هورمونی (مثل PCOS)
• مصرف برخی داروها مانند انواع کورتون های استروئیدی
• ژنتیک و سابقه خانوادگی
• عملکرد ضعیف پانکراس

علائم هیپرگلیسمی یا قند خون بالا چیست؟

علائم هیپرگلیسمی بسته به مقدار قند خون علائمی مشخص است اما در برخی موارد میتواند با سایر علائم اشتباه نیز حتی گرفته شود، یعنی به طور مثال هیپرگلایسمی با افزایش تعریق بدن پس از خوردن غذا نیز همراه است که همین علامت در چربی خون بالا نیز رخ می دهد، از همین رو علائم هیپرگلیسمی یا قند خون بالا به شرح زیر می باشد:

• تکرر ادرار
• تشنگی شدید
• خشکی دهان
• خستگی و ضعف
• تاری دید
• گرسنگی مداوم
• سردرد
• کاهش وزن غیرعادی
• بی ‌حسی یا سوزن‌ سوزن شدن اندام ‌ها
• دیر بهبود یافتن انواع زخم ها
• تعریق و حالت تهوع پس از خوردن غذا

بیشتر بخوانیم: درمان خانگی استرس با ۱۵ روش بی نظیر

از عوارض قند خون بالا یا هیپرگلیسمی به چه مواردی میتوان نام برد؟

قند خون بالا از زمان وقوع آن تا تشدید آن میتواند پیوسته دارای علائم اختصاصی و عمومی باشد، شناخت عوارض قند خون بالا میتواند در کاهش خطرات ناشی از قند خون بالا موثر باشد، از عوارض قند خون بالا یا هیپرگلیسمی میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

• نوروپاتی دیابتی
• نفروپاتی (آسیب کلیه)
• رتینوپاتی و آسیب چشم
• بیماری های قلی و عروقی
• افزایش خطر سکته مغزی
• زخم پای دیابتی
• عفونت های مکرر
• کندی ترمیم زخم
• کبد چرب
• کتواسیدوز دیابتی (DKA)

چرا توجه درمان خانگی قند خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است؟

ازآن جایی که در برخی موارد نا آگاهی از بروز قند خون بالا میتواند در عملکرد سیستم بدن فرد تاثیر نامناسب بگذارد نه تنها تشخیص قند خون بالا بلکه توجه به درمان خانگی قند خون بالا نیز از اهمیت بالایی برخوردار است، به طورمثال اگر شما به درمان های خانگی قند خون بالا مشرف باشید می دانید که خوردن محلول های فیبردار می تواند در افزایش شارپی قند خون موثر باشند و یا اگر بدانید قند خون بالا را میتوان با ریلکسیشن و یا یک دوش آب گرم درمان کنید میتوان به آسانی از بروز عوارض ناگواز پیشگیری نمود، به نقل از کلولند در خصوص درمان فوری قند خون میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

If hyperglycemia is left untreated, it can develop into diabetes-related ketoacidosis (DKA), in which a lack of insulin and a high amount of ketones cause your blood to become acidic. DKA can also affect people who have undiagnosed Type 1 diabetes.

اگر قند خون بالا درمان نشود، می‌تواند به کتواسیدوز مرتبط با دیابت (DKA) تبدیل شود، که در آن کمبود انسولین و مقدار بالای کتون‌ها باعث اسیدی شدن خون شما می‌شود. DKA همچنین می‌تواند افرادی را که دیابت نوع ۱ تشخیص داده نشده دارند، تحت تأثیر قرار دهد.

به نقل از کلولندکلینیک

پایین آورن قند خون فوری به روش های دارویی (درمان قند خون بالا)

ما در این مقاله واقع گرایانه پیش رفتیم! یعنی به طور علمی و مشخص باید بدانید که پایین آوردن سریع قند خون از طریق روش های دارویی قابل انجام است که باید با نام علمی آنها آگاه شوید و برای دریافت رژیم دارویی مشخص حتما از متخصص غدد یا متخصص داخلی بهره بگیرید، در این قسمت قویترین پایین آورنده قند خون را در قالب پایین آورنده قند فوری لیست کرده ایم:

قرص پایین آورنده سریع قند خون

استفاده از قرص قند یکی از فوری ترین و سریعترین روش های درمان قند خون می باشد، قرص های قند به صورت مستقیم بر سلول های جمع کننده مازاد قند خون تاثیر می گذارند و از این طریق در کاهش قند خون موثر می باشند، بهترین قرص قند بدون عوارض شامل موارد زیر می شود:

• متفورمین
• گلی‌ بن‌ کلامید
• گلی ‌پیزید
• رپاگلناید
• ناتگلیناید
• سیتاگلیپتین
• ویلداگلیپتین
• امپاگلیفلوزین
• کاناگلیفلوزین
• آکاربوز

انسولین به عنوان سریعترین و قویترین پایین آورنده قند خون

انسولین به عنوان فوی ترین، سریعترین و فوری ترین داروی کنترل قند مورد استفاده قرار می گیرد، انسولین ها حتما باید طبق نظارت و پایش متخصص غدد و داخلی نوشته شود و تجویز آنها خارج از برنامه درمانی میتواند با عوارض حادی همراه باشد، نام مهم ترین انسولین ها که تحت تحویز قرار می گیرند به شرح زیر است:

• انسولین لیسپرو
• انسولین آسپارت
• انسولین گلولیزین
• انسولین لانتوس
• انسولین نورپید
• انسولین ان پی اچ
• انسولین رگولار

پیشنهاد ویژه درمانی: دکتر قلب و اکو ویزیت در منزل تهران

کاهش سریع قند خون در خانه (معجزه ای برای کاهش قند خون)

اما مهم ترین قسمت این مطلب یعنی کاهش سریع قند خون در خانه با ۱۶ روش عمومی و تخصصی که باید بدانید، درمان قند خون بالا در منزل با توجه به رویکردهای درمانی موثر و انتخاب مسیر مشخص می تواند در تعادل قند خون بسیار مناسب و باشد و ما در این قسمت سعی کردیم واقعا از آن دسته از روشهای درمان قند خون بالا در خانه که حتی برخی از اطباء با نام معجزه ای برای کاهش قند خون آنها را می شناسند استفاده کنیم تا به صورت کاملا تخصصی بتوانید درخصوص قویترین پایین آورنده قند خون آگاهی لازم را کسب کنید، برای کاهش سریع قند خون در خانه به لست زیر توجه کنید:

۱) کاهش سریع قند خون با نوشیدن آب آشامیدنی

یکی از راهی کاهش سریع قند خون در خانه نوشیدن آب آشامیدنی است، آب آشامیدنی از آنجایی به عنوان یک داروی خانگی برای پایین آوردن قن خون عمل می کند که با کاهش فشار اسمزی خون (با رقیق کردن خون) میتواند دفع قند را از طریق اندام هایی نظیر کلیه تسهیل ببخشد، از طرفی با رقیق شدن خون به مراتب تاثیر قند خون بالا بر دهیدراتاسیون کم میشود که میتواند در کاهش سریع قند خون در خانه کمک کننده باشد، نباید فراموش کنید آب به تنهایی به عنوان یک داروی تمام و عیار پایین آوردن قند خون اثر نمی کند اما میتواند مکمل بسیار موثر و خوبی در درمان قند خون بالا در منزل باشد، برای اینکار شما میتوانید به دنبال چک علائم قند خون خود ۳ الی ۴ لیوان آب آشامیدنی بنوشید تا با افزایش حجم ادرار دفع قند بیشتری نیز صورت بپذیرد.

۲) درمان قند خون بالا در خانه با دوش آب گرم

شاید در نگاه اول بپرسید چگونه دوش آب گرم میتواند در کاهش سریع قند خون موثر باشد؟! تحقیقات نشان داده است که استفاده از دوش آب گرم برای درمان قند خون بالا در منزل بسیار کاربرد دارد، علت این امر به صورت نان دایرکشنال یا غیرمستقیم سبب پایین آوردن قند خون می شود، دوش آب گرم به افزایش سیرکولیشن یا جریان خون کمک می کند و عرضه و تقاضای انرژی را افزایش می دهد، به همین دلیل مقدار قند خون در گردش کاهش خواهد یافت، گرما عروق را گشاد می کند و از همین رو مصرف قند در اکثر اندام ها افزایش می یابد، دوش آب گرم میتواند سبب فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک و کاهش استرس و هورمون کورتیزول گردد، دوش آب گرم میتواند سبب شود به صورت موقت جذب قند با سرعت بالایی صورت بپذیرد و به صورت موقتی افت قند خون صورت بگیرد.

۳) بعد از خوردن غذا ۱۵ الی ۲۰ دقیقه قدم بزنید

قدم زدن پس از خوردن غذا میتواند سبب فعال شدن مسیر انتقال گلوکوز به سلول ها شود (مسیر GLUT4) و این امر در کاهش سریع قند خون در خانه موثر است، با افزایش فعالیت پس از خوردن غذا نقش مقاومت به انسولین کمرنگ تر میشود زیرا بدن به صورت سریع و مستقیم به گلوکوز نیاز خواهد داشت، باید بدانید که پیک و اوج اثر قند خون پس از غذا از ۱۰ دقیقه تا ۶۰ دقیقه می باشد، در این دوره اگر بتوانید در حد ۱۰ الی ۲۰ دقیقه راه بروید به مراتب از اوج و پیک قند خون در امان خواهید ماند، در گذشته نیز پیاده روی پس از غذا را به عنوان معجزه ای براش کاهش قند خون می دانستند.

۴) کاهش سریع قند خون با مصرف ۱ تا ۲ قاشق سرکه سیب رقیق شده

برای کاهش سریع قند خون در خانه میتوانید از ترکیب سرکه سیب با ۲۰۰ سی سی آب آشامیدنی استفاده کنید، برای این کار کافی است فقط ۲ قاشق سرکه سیب طبیعی را داخل ۲۰۰ سی سی آب حل کرده و ترکیب حاصله را بنوشید، سرکه سیب از آن جایی به عنوان معجزه ای برای کاهش قند خون شناخته میشود که با کند کردن تخلیه معده جهش افزایشی قند خون ناشی از متابولیسم سریع را کاهش می دهد، از طرفی اسید استیک موجود در سرکه سیب در افزایش مسیر سیگنال دهی انسولین و مسیرهای AMPK تاثیرگذار می باشد که در نتیجه مقادیر جذبی گلوکوز کاهش می یابد، از سرکه سیب در طب سنتی اسلامی به عنوان معجزه ای برای درمان قند خون بالا استفاده میشود.

پیشنهاد ویژه درمانی: برای انجام آزمایش در منزل چه کاری باید انجام دهیم؟

۵) کاهش سریع قند خون با نوشیدن یک لیوان آبلیموی تازه

برای کاهش سریع قند خون در خانه میتوانید از ترکیب یک لیوان آب لیموی تازه با آب ولرم استفاده کنید، این ترکیب در کاهش فوری قند خون بسیار موثر است، می دانید چرا؟ آبلیمو دارای اسید سیرتیک است که میتواند سرعت هضم و تجزیه نشاسته را کاهش دهد و از طرفی اسید سیتریک میتواند در افزایش انتقال گلوکوز به داخل سلول ها حتی با کم بودن مقادیر خود نیز تاثیرگذار باشد، پس از غذا میتوانید از ۱ آبلیموی تازه با ترکیب یک لیوان آب ولرم برای کاهش مقاومت به انسولین استفاده نمود.

۶) درمان قند خون بالا با مصرف فیبر محلول

فیبرهای محلول می توانند در درمان فوری و سریع قند خون بالا موثر باشند، تحقیقات نشان داده که فیبرهای محلول نظیر تخم شربتی، سبوس جو دوسر و پسیلیوم می توانند در کاهش هضم و کاهش مقغدیر شارپی قند خون بالا بسیار موثر باشد، مقامت به انسولین در دوره استفاده از فیبر محلول به شدت کاهش می یابد و علت آن کاهش حساسیت های سلول ها به انسولین می باشد، پیشنهاد می کنیم با وعده های غذایی حتما از تخم شربتی استفاده کنید و سعی کنید از شیرینیجات برای ترکیبات تخم شربتی استفاده نشود تا اثر آن به صورت مستقیم صورت بپذیرد.

۷) تنفس عمیق و کنترل استرس واقعا تاثیرگذار است!

هرچند تنفس عمیق و کنترل استرس نمیتواند بسیار مستقیم در کاهش قند خون موثر باشد اما به صورت غیر مستقیم در کاهش قند خون موثر است، در واقع تنفس عمیق سبب فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک و کاهش تولید آدرنالین و کورتیزول می گردد، با انجام تنفس عمیق و کنترل استرس به مراتب تجزیه گلیکوژن به سرعت کاهش می یابد و در نتیجه قند مازاد در خون تجمع پیدا نمی کند، برای تنفس کشیدن موثر پیشنهاد می کنیم با ریتم ۴-۴-۶ یا نفس‌ کشیدن دیافراگمی، سیستم پاراسمپاتیک را فعال و سیستم سمپاتیک (استرس) را فعال کنید، پیشنهاد می کنیم براس سریع قند خون این روش را امتحان کنید.

۸) قهوه بدون قند پایین آورنده قوی قند خون

قهوه دارای پلی فنول است که میتواند در کاهش اثرات پیک قند خون پس از خوردن غذا موثر باشد، کلروژنیک اسید درون دانه های قهوه به طور طبیعی از انتقال قند خون به سلول ها حمایت می کند تا مقاومت سلول ها به قند را کاهش دهد، همچنین قهوه سبب افزایش سوخت و ساز و کاهش انبار و ذخیره سازی قند گلوکوز به گلیکوژن میشود و در کاهش گلوکوز قند خون بسیار موثر و کاربردی است، برای دریافت اثرات مناسب و موثر قهوه پیشنهاد میشود قهوه را کاملا بدون قند و شیرینی جات بخورید تا تاثیرات بالقوه آن را در یک دوره تحت نظر پزشک مشاهده کنید.

۹) از مکمل های غذایی پتاسیم و منیزیم استفاده کنید

باید بدانید که برای انتقال هر مولکول گلوکز باید پمپ های پتاسیمی در پانکراس و جزایر لانگرهانس به خوبی فعالیت داشته باشند، اگر پتاسیم کافی در اختیار سلول های پانکراس نباشد به مراتب انتقال گلوکوز نیز با سختی مواجه خواهد بود و گلوکوز بیشتری در قند می ماند، همچنین منیزیم میتواند در عملکرد مناسب و موثر مقاومت انسولینی تاثیرگذار باشد و سبب کاهش تجمع نامناسب قند در خون و کاهش سریع قند خون گردد، از همین پیشنهاد میشود برای درمان سریع قند خون در خانه از مکمل های پتاسیم و منیزیم طبق نظر پزشک خود استفاده گنید، پیشنیاز استفاده از مکمل های پتاسیم و منیزیم داشتن آزمایشات K و MG می باشد.

پیشنهاد ویژه درمانی: ارائه خدمات تزریقات و پانسمان در منزل با پرستاران بیمارستانی و تجهیزات کامل، دریافت اطلاعات.

۱۰) از وعده های غذایی بیشتر اما حجم کمتر استفاده کنید

اگر میخواهید قند خون خود را در محدوده نرمال قرار دهید بهتر است وعده های غذایی خود را کوچ اما تعداد آن ها را بیشتر کنید، این کار باعث میشود قند خون شما همواره در یک محدوده امن و مشخص قرار بگیرد، اگر شما به یکباره یک دیس پلو و خورشت بخورید به مراتب قند بسیار بالایی را تحویل بدن خود می کنید در صورتی که اگر همین پلو در ۱۰ وعده حجم کم مصرف شود هم احساس سیری بهتری دارید و هم در هضم و کنترل قند خون برایتان بهتر و مفید خواهد بود.

۱۱) نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون

بدون شک داشتن یک رژیم غذایی سالم، شاداب و تازه می تواند در عملکرد دقیق اندام های شما و همچنین علائم متغییر شما نظیر فشار خون و قند خون موثر باشد، استفاده از نوشیدنی های پایین آورنده قند خون نه تنها برای کاهش سریع قند خون بلکه برای افزایش فشار خون در منزل و درمان فشار خون بالا در منزل نیز می تواند موثر باشد، از همین رو ما برای شما ۱۰ نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون را تنظیم کرده ایم تا با مطالعه آنها بتوانید به اسانی به کنترل قند خون در خانه اهتمام بورزید، لیست ۱۰ نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون به شرح زیر است:

• آب (هیدراته ‌کردن و دفع سریع‌ تر گلوکز از کلیه‌ ها)
• چای سبز (پلی ‌فنول ‌های EGCG و بهبود حساسیت انسولینی)
• قهوه بدون قند (کلروژنیک ‌اسید و کاهش سرعت جذب کربوهیدرات)
• سرکه سیب رقیق ‌شده در آب (اسید استیک و کاهش پیک قند)
• آبلیمو در آب ولرم (اسیدسیتریک و کاهش هضم نشاسته)
• دمنوش دارچین (بهبود پاسخ انسولینی و افزایش استفاده از گلوکز)
• دمنوش زنجبیل (اثر ضدالتهابی و افزایش حساسیت انسولینی ملایم)
• آب نارگیل بدون شکر افزوده (الکترولیت‌ ها و کنترل گلوکز بعد ورزش)
• دمنوش شنبلیله (فیبر محلول و کاهش جذب قند)
• آب دانه چیا، پسیلیوم و تخم شربتی (فیبر محلول ژل ‌ساز و کند کردن جذب گلوکز)

۱۲) دمنوش پایین اورنده قند خون

بسیاری از پزشکان از ترکیبات مناسب و موثر موجود در دمنوش های گیاهی به عنوان داروی خانگی برای پایین آوردن قند خون یاد کرده اند، دمنوش ها معمولا دارای عناصر و ترکیباتی می باشند که با طبیعت سلول ها و سیستم های داخلی ما سازگار هستند و میتوان به طور دوره ای و با رعایت مقادیر مصرف از آن ها در حد یا بیشتر از یک داروی شیمیایی و امروزی استفاده نمود، انتخاب یک دمنوش پایین اوردنده سریع قند خون میتواند مسیر درمان و اثرگذاری را متحول کند، لیست بهترین دمنوش برای پایین آوردن قند خون به شرح زیر است:

1. دمنوش دارچین: یک چوب دارچین را به ‌مدت ۱۰ دقیقه در آب درحال جوش قرار دهید.
2. دمنوش زنجبیل: یک قاشق زنجبیل تازه رنده ‌شده را ۵ دقیقه در آب داغ دم کنید.
3. دمنوش شنبلیله: یک قاشق دانه شنبلیله را ۱۵ دقیقه بجوشانید تا لعاب آزاد کند.
4. دمنوش گزنه: یک قاشق برگ خشک گزنه را ۷ دقیقه در آب جوش دم نمایید.
5. دمنوش مریم ‌گلی: یک قاشق برگ مریم گلی را به مدت ۵ دقیقه دم کنید.
6. دمنوش چای سبز: یک قاشق چای سبز را ۲ دقیقه با آب ۸۰ درجه دم کنید.
7. دمنوش دارچین و زنجبیل: ترکیب مساوی این دو را حدود ۸ دقیقه دم نمایید.
8. دمنوش تخم شوید: یک قاشق تخم شوید را ۱۰ دقیقه بجوشانید.
9. دمنوش نعناع فلفلی: مقدار مناسبی برگ نعناع را ۵ دقیقه در آب داغ دم کنید.
10. دمنوش زعفران: ۵ تا ۷ رشته زعفران را ۱۰ دقیقه در آب داغ دم نمایید.

۱۳) عرقیات پایین آورنده قند خون

عرقیات گیاهی خاص می توانند با بهبود حساسیت انسولینی، کاهش جذب گلوکز و تنظیم عملکرد پانکراس به کنترل قند خون کمک کنند، مهم ترین عرقیات پایین آورنده قند خون شامل عرق شاه تره، عرق کاسنی، عرق گزنه، عرق برگ زیتون، عرق خارمریم، عرق گل گاوزبان،، عرق تخم شنبلیله، عرق نعناع فلفلی و عرق چنار هستند، باید به یاد داشته باشید که مصرف منظم و کنترل شده این عرقیات در کنار رژیم مناسب می تواند پیک های قندی بعد از غذا را کاهش دهد.

بیشتر بخوانیم: محدودیت تزریق سرم ۱/۳ ۲/۳ یا قندی نمکی چیست؟

۱۴) از پروتئین های سریع الهضم استفاده کنید

پروتئین ‌های سریع‌ الهضم مثل: سفیده تخم ‌مرغ، ماست یونانی کم ‌چرب و شیر کم‌ چرب می ‌توانند با جذب سریع و تحریک ترشح انسولین، نوسانات قند خون بعد از وعده ‌های پرکربوهیدرات را کنترل کنند، این پروتئین ‌ها سرعت تخلیه معده را کم کرده و از جهش ناگهانی گلوکز جلوگیری می‌ کنند، برای تاثیرپذیری بهتر و بیشتر میتوانید از مصرف پروتئین های سریع الهضم قبل از غذا استفاده کنید.

۱۵) ورزش و تناسب اندام فراموش نشود

برای داشتن قند خون نرمال سعی کنید در طول ماه روزهای مشخصی را برای ورزش کردن و فعالیت های بدنی مناسب و موثر انتخاب کنید، ورزش می تواند در کاهش ذخایر چربی و قند گلیکوژن بسیار موثر باشد، سیستم انتقال و جذب قند خون با استفاده از ورزش کنترل می گردد و شما به این واسطه می توانید در کاهش قند خون اقدام کنید، برای داشتن تناسب اندام مناسب و موثر پیشنهاد می شود هر هفته ۳۰ دقیقه الی ۱ ساعت سه بار در هفته پیاده روی موثر و مفید داشته باشید.

۱۶) الگوی خواب منظم داشته باشید

خواب منظم باعث تنظیم ریتم شبانه روزی و کاهش ترشح هورمون های استرس مثل کورتیزول می شود؛ هورمون هایی که در صورت بی نظمی خواب، مقاومت به انسولین را افزایش می دهند و صبح ها قند خون ناشتا را بالا می برند، بهترین الگوی خواب داشتن خواب ۶/۵ تا ۸ ساعت در زمانبندی ثابت (مثلاً ۱۱ شب تا ۶ صبح) است، ثبات زمان خواب باعث هماهنگی پانکراس، تعادل قند خون شبانه و کاهش پیک های گلوکز در روز میشود، تغییرات بیش از یک ساعت در زمان خواب، مستقیما حساسیت انسولینی را کاهش می دهد.

برای کاهش سریع قند خون چی بخوریم؟ (بهترین خوراکی برای کاهش قند خون)

کنترل قند خون یک فرآیند زیستی چندلایه است که تحت‌ تأثیر فیبر محلول، شاخص گلیسمی، ترکیبات فعال گیاهی و نسبت چربی ‌های سالم در رژیم غذایی قرار دارد، پژوهش ‌های NIH و Harvard Health نشان می‌ دهد که بهترین خوراکی برای کاهش قند خون الزاما یک ماده منفرد نیست؛ بلکه گروهی از غذاها هستند که سرعت جذب گلوکز، بار گلیسمی و حساسیت انسولینی را به‌طور هم زمان تعدیل می کنند، در همین راستا شناخت «چه مواد غذایی قند را پایین می‌آورد؟» و تدوین یک «لیست مواد غذایی پایین‌آورنده قند خون» نقش کلیدی در مدیریت روزمره دیابت نوع ۲ دارد، همچنین بسیاری از متخصصان توصیه می‌ کنند از ۲ داروی خانگی برای پایین آوردن قند خون یعنی سرکه سیب و دارچین به ‌عنوان کمک ‌درمان طبیعی استفاده شود، در ادامه مجموعه ای برتر و انتخاب شده از خوراکی هایی که بیشترین اثر قابل اندازه گیری را بر کاهش گلوکز خون دارند ارائه شده است:

غذا	ترکیب مؤثر	مکانیسم اثر بر قند خون
بروکلی	سولفورافان	کاهش پیک قند خون بعد از غذا و افزایش حساسیت سلول‌ ها
دارچین	پلی‌ فنول‌ ها و MHCP	افزایش حساسیت انسولینی، کاهش سرعت جذب گلوکز
سرکه سیب	اسید استیک	کاهش قند بعد از وعده‌ های پرکربوهیدرات
آووکادو	اسید های چرب MUFA	تثبیت قند خون، کاهش نوسان‌ های گلیسمی
عدس	فیبر محلول + GI پایین	آزادسازی آهسته گلوکز
دانه چیا	فیبر محلول ژل‌ ساز	کند کردن ورود گلوکز به جریان خون
ماهی‌ های چرب	امگا ۳	بهبود متابولیسم گلوکز و کاهش التهاب
بادام	منیزیم	بهبود عملکرد انسولین و کنترل قند
ماست یونانی	پروتئین بالا، GI پایین	کاهش سرعت هضم و تثبیت قند
گریپ‌ فروت	نارینژنین	کاهش مقاومت انسولینی و بهبود پاسخ گلوکز

1. بروکلی: حاوی سولفورافان برای کاهش سریع پیک قند.
2. دارچین: تنظیم حساسیت انسولین و کاهش جذب گلوکز.
3. سرکه سیب: کاهش قند پس از غذا با اسیداستیک.
4. آووکادو: چربی های سالم برای تثبیت قند خون.
5. عدس: شاخص گلیسمی بسیار پایین و فیبر محلول بالا.
6. دانه چیا: کندسازی ورود گلوکز به خون.
7. ماهی ‌های چرب و امگا ۳: برای بهبود متابولیسم گلوکز.
8. بادام: منیزیم بالا برای کنترل بهتر گلوکز.
9. ماست یونانی: پروتئین بالا و بار گلیسمی کم.
10. گریپ فروت: ترکیب نارینژنین برای کاهش مقاومت انسولینی.

ویزیت متخصص غدد در منزل برای بررسی دقیق قند خون

کاربرانی که دچار قند خون بالا هستند و توانایی و زمان مناسب برای مراجعه به مراکز درمانی را ندارند میتوانند از خدمات ویزیت متخصص غدد در منزل استفاده کنند، این خدمات به صورت فوری و اورژانسی در تمام ایام سال قابل دسترسی است و می توانید از آن بهره مند گردید، چک علائم قند خون و معاینه همچنین تنطیم برنامه درمانی مناسب و متناسب با شرایط بیمار میتواند در کنترل علائم همچنین عوارض این بیماران از سوی متخصص غدد در منزل صورت بگیرد، برای دریافت خدمات میتوانید با شماره تماس های ۰۹۹۳۶۳۷۲۱۲۶ و ۰۹۹۳۶۳۷۲۱۲۹ در تماس مستقیم باشید.

پیشنهاد ویژه درمانی: متخصص زنان در منزل برای درمان اختلالات هورمونی، جهت مشاوره در تماس باشید.

سوالات متداول در خصوص کاهش سریع قند خون در خانه

سوال۱) آیا واقعا روش های درمان خانگی قند خون بالا اثرپذیره؟

بله، اما به شرطی که قند خون کنترل شده و قابل کنترل باشد، معمولا کاهش قند خون در خانه بین ۲۰ تا ۴۰ واحد طی ۳۰ تا ۹۰ دقیقه امکان ‌پذیر است، این مقدار بسته به فعالیت بدنی، میزان آب مصرفی، نوع غذای خورده ‌شده و حساسیت انسولینی فرد متفاوت است.

سوال۲) کدام روش خانگی بیشترین تأثیر فوری را روی قند بالا دارد؟

پیاده‌ روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ ای بعد از غذا و مصرف سرکه سیب رقیق ‌شده، بیشترین اثر فوری را دارند، این دو روش به‌ طور مشترک جذب گلوکز را کاهش و ورود آن به عضله را تسریع می ‌کنند.

سوال۳) چه زمانی نباید برای کاهش قند خون فقط به روش ‌های خانگی تکیه کرد؟

در موارد قند خون بالاتر از ۲۵۰ تا ۳۰۰، وجود علائم شدید مانند تهوع، تپش قلب، بی ‌حالی یا تنفس سریع، بهتر است فرد فورا از داروهای تجویزی استفاده کند یا به مراکز درمانی مراجعه نماید؛ زیرا خطر DKA یا افزایش شدید قند وجود دارد.

جمع بندی و گرفتن نتایج نهایی

در جمع بندی باید خدمتتان بگوییم که کاهش سریع قند خون در خانه با آموزش روش های اصولی و علمی می تواند از بروز عوارض خطرناک جلوگیری بعمل بیاورد و از همین رو پیشنهاد ما بر این است که به آموزش دقیق آن ها توجه ویژه ای داشته باشید، در این مقاله در رابطه با ۱۶ مورد از مهم ترین موارد معجزه ای برای کاهش قند خون برایتان نکات کاملی ارائه شد و انتظار داریم آن ها را بارها و بارها مطالعه کنید تا با دقت کامل تمامی آن ها را بیاموزید و از آنها استفاده لازم را داشته باشید، با آرزوی سلامتی برای تک تک شما عزیزان، درمان تو دوستدار سلامتی شما.

و اما در انتها: پیشنهاد می کنیم سیاست انتشار مقالات درمان تو را نیز مطالعه نمایید.